(资料图片仅供参考)

1、每天75克肉，营养又来健源康肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。

2、因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。

3、“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

4、而蔬菜，每天最好摄入500克左右。

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